ilcastro 3.3

Alguien me contó una vez una forma para hacer auto terapia.
El método puede parecer una auténtica chorrada pero la verdad es que en algún momento u otro me ha servido y lo he utilizado muy recientemente en mis problemillas personales, además de recomendarlo cada vez que alguien me cuenta que tiene un problema y no sabe muy bien qué dirección tomar.

La terapia es bastante sencilla y consiste en elegir una cafetería de tu barrio y tomar allí una cervecita o un cafecito (a gusto del consumidor) armado de un papel y un bolígrafo.
Tiene que ser una cafetería o bar en el que haya un ambiente tranquilo, sin mucho alboroto de clientes, ni ruidos de televisión o música. Además deberás evitar que se concentren allí posibles amigos o conocidos que puedan estropear tu momento de reflexión.

Una vez elegido tu rincón terapéutico comienza la primera fase en la que debes intentar dejar la mente en blanco, coger el papel e ir consumiendo tu bebida despacio. Puedes dibujar, escribir, garabatear, lo que se te ocurra, pero debes dejar que la mente se evada, no puedes pensar en lo que estás escribiendo o dibujando.

Tras haber superado esta primera fase, debes concentrarte en escribir aquellas frases negativas que te rondan por la cabeza respecto a tu problema. Debes escribir como te sientes, lo que piensas, lo primero que te pase por la cabeza respecto a estos sentimientos. Es el momento de plasmar en papel lo que has estado pensando durante los últimos días o semanas o meses.

Este papel solamente lo vas a leer tu, así que escribe. Escribe todo, no temas escribir verdaderas barbaridades.

Es el momento de dar la vuelta al papel. Tómate un descanso, pide una nueva consumición si es necesario y respira… Ahora, escribe o dibuja de nuevo como te ves ahora, en este momento. Sin pensar, escribe como te vas a sentir mañana si el problema que te acucia no existiese, que es lo que vas a hacer, como lo vas a pasar. Inmediatamente debajo escribe como te vas a sentir o que va a suceder un día como hoy la semana que viene sin dicho problema. A continuación escribe lo mismo para el mes que viene. Y por último, escribe qué ves para ti un día como hoy dentro de un año.

Ahora vuelve la hoja, lee todo lo que escribiste sobre tus problemas, mira tus garabatos, relee y piensa en tu problema. Vuelve la hoja de nuevo y piensa en lo que has escrito respecto al futuro.

Se acabó. Rompe la hoja en mil pedazos, hazla trocitos tan pequeños como puedas…

Espero que te sirva!!!!